“Sono quello che mangio”. Il giusto valore dell’alimentazione
“La tua dieta non è solo quello che mangi. È quello che vedi, quello che ascolti, quello che leggi, è la gente con cui esci”.
Ritengo questa affermazione tra le più veritiere perché salute ed emozioni non sono scindibili: ogni sensazione che viviamo ha un impatto specifico su una parte del nostro corpo. Degli studi hanno collegato situazioni di stress alla diminuzione del corretto funzionamento del sistema immunitario e ovviamente il tutto è ancora più amplificato se non conduciamo uno stile di vita caratterizzato da una buona dieta alimentare, dalle giuste ore di sonno e da un’adeguata attività fisica.
E allora come gestire lo stress? Sicuramente non è sufficiente la sola alimentazione, ma anche il nostro ambiente sociale è fondamentale, infatti è giusto fare, ad esempio, lunghe passeggiate, esporsi alla luce del sole, passare ore all’aria aperta, conoscere gente nuova e circondarsi di persone positive, stimolare la mente, viaggiare, ascoltare musica. Quindi è fondamentale cercare di curare quanto più possibile il nostro corpo e la nostra mente attraverso uno stile di vita sano: attività fisica, alimentazione e idratazione ne sono i pilastri, ma anche l’ambiente che ci circonda deve essere quello giusto per noi, che ci dia equilibrio, soddisfazione, serenità. È necessario sostituire le cattive abitudini con quelle buone eliminando vizi, dipendenze e frequentazioni tossiche; è fondamentale iniziare subito volendosi più bene, raggiungendo attraverso forze che spesso non crediamo neanche di avere i nostri obiettivi che ci assicurano una vita ricca di soddisfazioni.
Alla mia età sono fondamentali le relazioni amorose o le uscite, le risate e le serate con gli amici, anche se attualmente da molti mesi a causa delle restrizioni dovute alla pandemia non è più possibile svagarsi senza la paura del contagio. Inoltre, in quest’ultimo periodo è sicuramente una fonte di stress la gestione dei compiti e dello studio, infatti spesso mi chiedo “riuscirò a fare tutto?” Nel corso degli anni ho imparato a conoscere sempre di più il mio corpo e adesso so come gestire malessere ed eccessiva ansia. Ciò mi permette di rispettare le mie debolezze e di confrontarmi con i miei limiti per vivere ogni giorno con maggiore consapevolezza.
Ho capito che è importante fare un passo alla volta, pormi piccoli obiettivi dandomi il giusto tempo, infatti non è necessario pensare in grande in quanto tutto nasce dai primi piccoli passi!
Sara Gitto V C BS
